Движението,спортът и храната

Макар много хора да не осъзнават, движението е жизнено важно за човешкия организъм. Движението е живот! Не става въпрос за ходене пеш до магазина или качване по стълбите три пъти в седмицата. Ценното движение е ежедневно. То може да е просто ходене, бягане, каране на колело, фитнес, танци и всички възможни видове спорт. Най-големият принос на движението не е горенето на калории, а това, че подобрява здравето и че чрез него установяваме връзка с нашето тяло и истинските му нужди. Движението ни кара да преценим по-добре за какво е гладно нашето тяло. То има глобален положителен ефект върху здравето ни - подобрява кръвоносно-съдовата система, капацитетът на белите дробове, хормоналния баланс, нервната система, опорно-двигателната система, съня и т.н. Човек може да изглежда добре и без физическа активност, но никога не би се чувствал така пълноценен и силен, както с нея.

Спортът може да се разгледа като подвид на движението. При него се изгражда по-здрава и развита мускулатура и се покачва силата и издръжливостта. Има една масова грешна интерпретация относно спорта – че спортът е за отслабване. Това е вярно само донякъде. Тялото изразходва повече калории със спорт, отколкото без и това би довело до сваляне на килограми, но само, ако храната, която се поема не бива увеличаване или не стане по-калорична според състава си. Ако практикуваме спорт, но ядем повече, бихме били в по-добра физическа форма, но това не води непременно до отслабване и изгаряне на излишните мазнини, дори и да натрупаме мускулна маса. Отслабването идва , когато поемаме по-малко енергия, отколкото изразходваме. Затова е безсмислено, след като сме прекарали дневно или седмично известно време в спортуване, да ядем неограничено и безразборно. Спортът не може да компенсира лакомията. Но в съчетание с правилните храни и количества ще даде отлични резултати. Самата храна заради нейния състав изключително много може да повлия върху спортните ни постижения и енергията, която усещаме. Ако искате да имате стегнато, жизнено и спортно тяло, това не може да се случи без правилно подбрани хранителни навици. Във филосовията на Зоната храната се третира като лекарство, енергиен източник и хормонален регулатор на процесите в тялото. Създателят на тази диета, д-р Бари Сиърс, е заложил храни и съчетанието им, които могат да Ви докарат до оптимални спортни и здравословни резултати. Защо? Защото от една страна Вие ще приемате достатъчно протеин, за да се възстановят и растат мускулите Ви, а от друга страна щеприемате бавноразградими въглехидрати, които ще поддържат умерени нивата на инсулина. Това е важно, тъй като инсулинът е небоходим за изграждане и захранване на мускулите, но в прекомоерно големи количества той води и до трупане на мастна тъкан. Зоната успешно регулира този процес и затова този хранителен режим е препоръчителен както за хора, които искат теглото им да е в норма, така и за хора, които искат да имат големи спортни постижения, да бъдат силни и издръжливи.